2 HAFTADA KİLO VERMEK

3 dk


0
5 Paylaşım

2 HAFTADA KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN 10 MADDE HALİNDE SIRALADIM

2 Haftada kilo vermek ve yağ yakımı isteyenlere müjde 10 adım ile yağ yakımı mümkün, ben denemiştim oldu bunun garantisini verebilirim iyi okumalar.

2 HAFTADA KİLO VERMEK

KAHVALTIYI ATLAMAYIN

Kahvaltıyı atlamak kilo vermenize yardımcı olmaz. Temel besinleri kaçırabilirsiniz ve gün boyunca daha fazla atıştırmalık olabilirsiniz çünkü aç hissedersiniz.

2 HAFTADA KİLO VERMEK

DÜZENLİ ÖĞÜNLER YİYİN

Gün boyunca düzenli saatlerde yemek, daha hızlı bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca yağ ve şekeri yüksek yiyecekler için atıştırmalıkları azaltır.

2 HAFTADA KİLO VERMEK

BOL MİKTARDA SEBZE VE MEYVE TÜKETİN

Meyve ve sebzeler kalorileri ve yağları düşüktür ve lif bakımından zengindir başarılı kilo kaybı için 3 temel bileşen. Ayrıca bol miktarda vitamin ve mineral içerirler.

2 HAFTADA KİLO VERMEK

DAHA AKTİF OLUN

Aktif olmak kilo vermenin ve onu korumanın anahtarıdır. Egzersiz, birçok sağlık yararı sağlamanın yanı sıra, sadece diyet yoluyla kaybedemeyeceğiniz fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir.

2 HAFTADA KİLO VERMEK

BOL SU İÇİN

İnsanlar susuzluğu bazen açlıkla karıştırırlar. Bir bardak su gerçekten ihtiyacınız olduğunda ekstra kalori tüketebilirsiniz.

 

2 HAFTADA KİLO VERMEK

 

YÜKSEK LİFLİ YEMEKLER YİYİN

Çok miktarda lif içeren yiyecekler, kilo vermeniz için mükemmel olan, kendinizi dolu hissetmenize yardımcı olabilir. Lif sadece meyve ve sebze, yulaf, kepekli ekmek, kahverengi pirinç ve makarna ve fasulye, bezelye ve mercimek gibi bitkilerden elde edilen gıdalarda bulunur.

2 HAFTADA KİLO VERMEK

DAHA KÜÇÜK TABAKLARDA YİYİN

Daha küçük tabaklar kullanmak daha küçük porsiyonlar yemenize yardımcı olabilir. Daha küçük tabaklar ve kaseler kullanarak, aç kalmadan daha küçük porsiyonları yemeye alışabilirsiniz. Midenin beyne dolu olduğunu söylemesi yaklaşık 20 dakika sürer, bu yüzden yavaşça yiyin ve kendinizi doymadan hissetmeyi bırakın.2 HAFTADA KİLO VERMEK

2 HAFTADA KİLO VERMEK

YEMEKLERİNİZİ PLANLAYIN

Kalori ödeneğinize sadık kalarak, hafta boyunca kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklarınızı planlamaya çalışın. Haftalık bir alışveriş listesi hazırlamanız yararlı olabilir.2 HAFTADA KİLO VERMEK

2 HAFTADA KİLO VERMEK

ABUR CUBURLARI STOKLAMAYIN

Günaha girmemek için 😀 evde çikolata, bisküvi, cips ve tatlı gazlı içecekler gibi abur cuburları stoklamayın. Bunun yerine, meyve, tuzsuz pirinç kekleri, yulaf kekleri, tuzsuz veya şekersiz patlamış mısır ve meyve suyu gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin.

 

2 HAFTADA KİLO VERMEK

ALKOLÜ AZALTIN

Standart bir kadeh şarap bir parça çikolata kadar kalori içerebilir. Zamanla, çok fazla içmek kilo alımına kolayca katkıda bulunabilir.

2 HAFTADA KİLO VERMEK

WEB SİTEMİZ 7/24 GÜNCEL HABERLER VE BİLGİLER ÜRETMEKTEDİR BİZİ TAKİP ETMEYİ UNUTMAYIN!!

2 haftada kilo vermek

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ

Facebook/sosyalgonet

Instagram/sosyalgonet

Twitter/sosyalgonet

EN İYİ NETFLİX DİZİLERİ – 2020

https://sosyalgo.net/en-iyi-netflix-dizileri-2020/


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0
5 Paylaşım

Sizin Tepkiniz Nedir?

BERBAT BERBAT
1
BERBAT
KOMİK KOMİK
0
KOMİK
ÖFKE ÖFKE
0
ÖFKE
AŞK AŞK
1
AŞK
İLGİNÇ İLGİNÇ
0
İLGİNÇ
COOL COOL
1
COOL
admin

2 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yazı Formatı Seçiniz
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
GIF
GIF Formatı
Send this to a friend